Como perder barriga na menopausa

Você sabia que dá para perder peso na menopausa? Conheça como!

A menopausa é um período de muitas alterações hormonais e de desaceleração do metabolismo. Portanto, é normal que a mulher tenha dificuldade para emagrecer neste período de transição já que nessa fase acontecem mudanças na forma do corpo e fica mais fácil acumular gordura na região abdominal.

As mulheres na menopausa devem ter um maior gasto calórico, com prática de atividades físicas mais intensas e uma alimentação balanceada e rica em frutas e legumes, alimentos menos calóricos e saudáveis. Inclusive, alguns alimentos podem ser muito benéficos para amenizar os sintomas da menopausa.

Invista em alimentos ricos em fitoestrogênios como soja, lentilha, grão-de-bico e inhame. Vegetais verde-escuros como espinafre e brócolis, alimentos ricos em vitamina A (os de cor laranja), alimentos ricos em ômega 3 e cálcio também são importantes. Inclua também na dieta os ovos, cereais e azeite.

É importante não ficar muito tempo sem comer, já que isso favorece o acúmulo de gordura abdominal. O ideal é realizar ao menos seis refeições por dia, em intervalos de três em três horas. Este hábito também ajuda a acelerar o metabolismo, auxiliando na perda de peso e controla o apetite.

Coma sempre um prato de salada ou de sopa de legumes antes da refeição para diminuir o apetite, inibir a vontade de comer alimentos muito calóricos e regular a quantidade de calorias ingeridas. É interessante dar preferência aos carboidratos com baixo índice glicêmico, como o iogurte e a maçã com casca. Os alimentos pobres em gordura e ricos em proteína como carne, queijo branco e ovos também são importantes porque aumentam a sensação de saciedade, evitando picos de fome.

Coma mais alimentos com fibras como frutas, verduras e sementes. As fibras ajudam a melhorar o trânsito intestinal e acabam com a sensação de “barriga dura”. Ingerir muito líquido durante todo o dia também é muito importante. Beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do organismo e diminui o inchaço.

É essencial a prática de exercícios físicos. Invista na hidroginástica ou no pilates, pelo menos duas vezes por semana. Estas atividades podem ser realizadas em grupo, tornando-as ainda mais prazerosas. A caminhada também é uma ótima opção de exercício aeróbico e é grande aliada na perda de peso.

Uma outra ótima dica para eliminar a barriga na menopausa é o uso de métodos naturais para emagrecimento como SlimCaps, um termogênico natural. O produto atua queimando a gordura por meio da termogênese, ou seja, o aceleramento do metabolismo por meio do aumento da temperatura corporal. SlimCaps também melhora o funcionamento intestinal, diminui o mau colesterol no sangue e a celulite.