Como usar a chia para emagrecer

Além de ser um superalimento com grande potencial emagrecedor, confira como utilizar a Chia para melhorar o desempenho do seu emagrecimento.

A chia é um superalimento queridinho das dietas que se tornou famoso pelo seu potencial emagrecedor e pela série de outros benefícios à saúde que essa semente oferece. Nela, são encontrados ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Saiba mais sobre a chia e como usá-la para emagrecer.

Propriedades

A chia é uma planta herbácea da família das lamiáceas, à qual também pertencem o linho e a sálvia, sendo conhecida também como "salvia hispânica". É originária do México e lá suas sementes já eram utilizadas como alimento pelos povos das civilizações da América Central há muitos séculos.

Nessa semente, pode ser encontrada uma grande variedade de nutrientes. Destacam-se os carboidratos, proteínas, gorduras (saturadas, monoinsaturadas e poli-insaturadas), fibras, cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e vitaminas A, B1, B2 e B3. Os ácidos graxos poli-insaturados essenciais, tipos de gorduras consideradas benéficas ao organismo, fazem dela rica em ômega 3.

Os carboidratos são de baixo índice glicêmico e ela também contém compostos fenólicos sendo considerada uma fonte natural de antioxidantes. É considerada uma ótima fonte proteica, sendo eles em sua maior parte aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo.

Como emagrecer com a chia

O potencial emagrecedor da chia se dá pela grande quantidade de fibras, que ajudam a promover o bom funcionamento intestinal e dão sensação de saciedade. Essas fibras têm a capacidade de absorver muita água, transformando-se em uma espécie de gel. No estômago, esse gel dilata o estômago, dando sensação de saciedade.

Além disso, o consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada, grande inimiga da barriga perfeita. Por esse motivo, a chia é encontrada na composição de métodos naturais para emagrecimento como SlimCaps. Esse produto também utiliza da função de estimulante do funcionamento intestinal. O diferencial de SlimCaps é também reduzir o colesterol, utilizando do ômega 3 encontrado na semana.

Para emagrecer, consuma diariamente 1 colher de sopa desta semente misturada com água antes do almoço e do jantar. As sementes devem ser colocadas em meio copo de água e devem descansar por 15 minutos, para que absorvam água. O ideal é beber a mistura 20 minutos antes da refeição.