Por que comer devagar faz bem

Você sabia que comer devagar faz bem e além de tudo ajuda no emagrecimento? Saiba o porque.

Os benefícios de comer devagar são muitos e influenciam no emagrecimento, já que comer em um ritmo mais lento dá tempo de a sensação de saciedade chegar ao cérebro, indicando que o estômago está cheio e enviando a mensagem de que é o momento de parar.

Além disso, comer devagar melhora a prisão de ventre e a digestão, já que quanto  mais vezes se mastiga e se engole pequenas porções de alimento mais estímulo se envia para o intestino se movimentar e maior é a produção de saliva. Continue lendo para saber quais são todos os benefícios de comer devagar.

Emagrecimento

O emagrecimento se dá principalmente porque o cérebro demora cerca de 20 minutos para transmitir a sensação de saciedade e de que já não é preciso mais comida. Assim, se come menos. Quando se come rápido, ingere-se uma quantidade maior de alimentos e calorias até a saciedade vir, sendo possível engordar mesmo comendo alimentos que "fazem bem".

Melhora da digestão

A boa mastigação dos alimentos facilita o processo de digestão, já que aumenta a produção de saliva e também ajuda a controlar os sintomas de azia, gastrite ou refluxo porque diminui o tempo em que o alimento fica no estômago. Também melhora o trânsito intestinal, devido ao maior estímulo que ocorre ao engolir mais vezes, diminuindo a sensação de barriga inchada.

Sensação de saciedade

Comer rápido, além de favorecer a ingestão de alimentos em maiores quantidades, também diminui o contato do alimento com as papilas gustativas, responsáveis pela percepção do sabor e da emissão da mensagem de satisfação e saciedade ao cérebro. Comer lentamente, em contrapartida, permite que o sabor dos alimentos seja sentido com mais facilidade, o que também diminui o vício por sabores artificiais e alimentos industrializados.

Diminuição da ingestão de líquidos

A redução do consumo de líquidos na refeição também pode ajudar diminuir as calorias ingeridas, principalmente quando se trata de bebidas calóricas como refrigerantes, sucos industrializados ou naturais. Mesmo quando se trata de água, beber mais de 1 copo (250 ml) pode diminuir a eficiência da digestão. A necessidade do estômago pesado e cheio pode virar um hábito que na próxima refeição será preenchido por mais água, líquidos calóricos ou até mesmo mais comida, facilitando o ganho de peso.

Saborear a comida

Olhar para a comida, sentir o seu aroma e separar um tempo adequado para se alimentar ajuda a apreciar a hora da refeição, permitindo que a alimentação seja um momento de prazer.  Além disso, a necessidade de repetir o prato diminui. Para conseguir comer mais devagar, tente comer sentado à mesa e evite o sofá ou a cama e o uso de televisão durante a refeição. Use sempre talher para se alimentar ao invés de usar as mãos e consuma salada como prato de entrada.

Como visto, comer devagar pode ter muitos benefícios e auxiliar no emagrecimento. A atividade física e o uso de métodos naturais para emagrecimento como SlimCaps, um termogênico natural, também ajudam a potencializar os efeitos dessa mudança na alimentação. O SlimCaps também ajuda a queimar a gordura, sendo um importante aliado na hora de perder peso, além de conferir disposição para a prática de exercícios físicos. Dessa forma, fica muito mais fácil e prazeroso emagrecer.