Você sabia que idosos devem ter uma dieta diferenciada na hora de emagrecer? Veja o que!
O cuidado com a alimentação dos idosos é fundamental para garantir a qualidade de vida nessa fase. A dieta deve ser balanceada, sem exageros e adequadas às necessidades nutricionais individuais, levando-se em conta fatores como hipertensão, diabetes, osteoporose, entre outros.
É interessante que o idoso dê preferência a alimentos como pães, arroz e massas integrais, carnes brancas magras e peixes como salmão, robalo, dourado ou pescado, frutas de como morango, melancia, kiwi, maçã ou pera, que devem ser consumidas com casca. Os grãos integrais e sementes, legumes e vegetais e leite desnatado e lacticínios magros como queijo minas ou iogurte natural também são importantes e devem ser consumidos regularmente.
O consumo regular destes tipos de alimentos promove o emagrecimento e faz com que o idoso alcance o seu peso ideal. É importante que o peso ideal seja alcançado para reduzir o risco de doenças como AVC, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, problemas no coração, infarto, câncer ou anemia, por exemplo.
Além do cuidado com o que se come, é importante fracionar as refeições. Fazer pelo menos seis refeições ao dia em intervalos de três horas é o ideal. O consumo de sal também deve ser reduzido, a fim de evitar ou minimizar o aumento da pressão arterial e a retenção de líquidos.
O açúcar também deve ser controlado. É importante ler os rótulos dos alimentos industrializados para saber a quantidade de açúcar presente, que pode aparecer com outros nomes como xarope de milho, melaço, xarope de arroz, caldo de cana, frutose, sacarose, dextrose ou maltose. Também é necessário evitar adoçantes artificiais, dando preferência aos naturais.
Uma boa dica para ajudar no emagrecimento é cozinhar os alimentos no vapor. Essa técnica dispensa a adição de óleos, azeite ou manteiga, sendo mais saudável. Cozinhar no vapor também ajuda a melhorar o funcionamento intestinal, diminui o colesterol, controla a pressão arterial e aumenta a qualidade de vida.
A alimentação balanceada e saudável também deve estar associada a um estilo de vida ativo. Alguns exercícios podem ser feitos em casa para promover não só o emagrecimento, mas também ajudar a manter ou aumentar a força muscular, manter a densidade óssea, melhorar o equilíbrio, coordenação e mobilidade, reduzir o risco de queda, e ajudar a manter a independência na realização das atividades de vida diária.
Outra maneira de ajudar na promoção do emagrecimento saudável nos idosos é o uso de métodos naturais como SlimCaps, que ajuda a queimar a gordura localizada. SlimCaps é um termogênico natural, que, além de emagrecer, melhora o trânsito intestinal, reduz o colesterol e dá mais disposição para a prática física, acelerando o metabolismo.
Todo tipo de alteração na dieta e de prática física deve ser acompanhado por um profissional da área da saúde. As adequações nutricionais devem ser estipuladas com base nas necessidades individuais, resultados conseguidos por meio de exames médicos. Seguindo estes passos, é possível e fácil emagrecer com saúde na terceira idade e melhorar a qualidade de vida.
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