Saiba como não engordar na viagem de férias

Você sabia que mesmo de férias há jeitos de não engordar? Veja como!

As férias são um ótimo momento para sair da rotina e viajar. Mas, a mudança da rotina pode favorecer o ganho de peso. Afinal, em um ambiente diferente com atividades diferentes, tendemos a comer fora de hora, a beliscar durante o dia e abandonar a rotina de exercícios físicos.

Para não deixar que a viagem de férias estrague seu esforço do ano todo, é importante manter a rotina saudável mesmo longe de casa. Claro que, em meio à empolgação de conhecer um lugar novo - e uma culinária nova -, pode ficar difícil segurar a linha. Por isso, seguir algumas pequenas dicas já pode fazer bastante diferença.

Vá a pé

Para movimentar as férias, comece com caminhadas. 30 a 40 minutos diários ajudam a queimar as calorias adquiridas em, quem sabe, algum prato típico da região visitada. Além disso, a caminhada se torna ainda mais prazerosa em um local desconhecido. Explore a região a pé, aprecie paisagens e aproveite para tirar muitas fotos. Não se esqueça de fazer um alongamento, usar roupas e tênis adequados, hidratar-se bem e passar protetor solar.

Use a academia do hotel

Verifique se o hotel em que está hospedado é equipado com uma academia. Se sim, aproveite para fazer uma visitinha. Essa é uma ótima opção para quem não quer ganhar alguns quilinhos durante a viagem e quer manter a rotina de treino. O acompanhamento profissional é importante, ainda mais se você não estiver acostumado a praticar atividades físicas. Muitas vezes, os hotéis dispõem de profissionais em suas academias, portanto, peça ajuda.

Peça uma salada

Os pratos típicos do local visitado logo aparecem na balança. Isso não significa que você precisa abrir mão de experimentá-los. Mas, para não exagerar, a dica é que eles sejam acompanhados de saladas, que darão maior sensação de saciedade. Na hora de temperar a salada, opte por opções menos calóricas. O azeite, por exemplo, embora seja benéfico, pode não ser tão interessante, já que ele será uma gordura a mais em seu prato.

Cuidado com as frituras

É muito comum que os pratos típicos encontrados nas viagens sejam fritos. Mas, as frituras aumentam o mau colesterol e as taxas de trigliceres no sangue. Opte por um prato com carne ou camarão e legumes cozidos. Preparos grelhados, assados ou cozidos contam com menos calorias e podem ser consumidos sem tantos danos à saúde.

Permita-se

A gastronomia é uma parte importante da viagem. Portanto, as restrições podem se tornar um pesadelo. Permita-se experimentar, afinal, é preciso aproveitar! Ao invés de proibir, tome cuidado com as quantidades e use o bom senso. Procure experimentar apenas um prato diferente e calórico por dia para não ultrapassar o valor calórico necessário por dia.

Utilizar métodos naturais para emagrecimento como SlimCaps antes, durante e após a viagem também ajuda a minimizar os efeitos da mudança de ares na balança. SlimCaps é um termogênico natural que atua queimando a gordura localizada.

Lembre-se de que uma mudança radical na rotina pode ter efeitos negativos na saúde. É importante que a viagem não seja uma desculpa para jogar a rotina do ano todo pela janela. Aproveite com bom senso e tente manter a rotina o mais normal possível. Seguindo essas dicas, é possível manter o físico após as férias e voltar para casa de consciência limpa. Boa viagem!